Achtsames Selbstmitgefühl
Mindful Self-Compassion (MSC)
Kurse zur Kultivierung der Haltung des Selbstmitgefühls
Mit MSC lernst Du wesentliche Haltungen und Praktiken, um herausfordernden Momenten in Deinem Leben mit mehr Freundlichkeit, Fürsorge und Verständnis zu begegnen und weniger kritisch und streng mit Dir selbst zu sein.
- 8 wöchentliche Sitzungen zu je 2,5h und ein 4h-Retreat am vorletzten Wochenende bzw. 6 wöchentliche Sitzungen à 1,5h für den „Short Course“ oder 5 Tage für einen Intensiv-Kurs
- angeleitete Meditationen, Reflektionsübungen, kurze Vorträge, erfahrungsbasierter Austausch in der Gruppe und Übungen für zu Hause
- Ziel ist es, den Teilnehmenden eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Wege aufzuzeigen, wie sie die Praxis im Alltag nutzen können.
Über MSC
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenzbasierter 8-Wochen- Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit und Haltung des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC basiert auf der Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.
Kurstermine
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30. Nov. 2020 - 25. Jan. 2021, 18:30-21:15 Uhr,
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) „Freundschaft schließen mit sich selbst“, 8-Wochen-Onlinekurs mit Mirjam Luthe und Helga Luger-Schreiner
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14. Jan. 2021 - 04. Mrz. 2021, 18:30-21:15 Uhr,
Mindful Self-Compassion – 8 Week Course (English language, ONLINE) „Centering, Care and Connectedness in challenging times“ with Mirjam & Victoria
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23. Jan. 2021 - 13. Feb. 2021, 10:00-12:30 Uhr
LIVE ONLINE Awakening in Nature, 3-part course
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08. Feb. 2021 - 29. Mrz. 2021, 18:30-21:15 Uhr,
Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) „Freundschaft schließen mit sich selbst“, 8-Wochen-Onlinekurs mit Mirjam Luthe und Helga Luger-Schreiner
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27. Jun. 2021 - 04. Jul. 2021
YOGA, ACHTSAMKEIT, SELBSTMITGEFÜHL IN SPANIEN
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05. Jul. 2021 - 09. Jul. 2021, MonViso Institute
6 Tage „MSC-Intensive & Mindfulness and Compassion in Nature“ (auf Englisch) im Piemont nahe Turin, Italien

Über MSC
Mindful Self-Compassion (MSC) ist ein evidenz-basierter 8-Wochen Kurs, der speziell dafür entwickelt wurde, die Fertigkeit und Haltung des Selbstmitgefühls zu kultivieren. MSC basiert auf der Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.
Studien zeigen, dass wir uns mehr bemühen, nach einem Scheitern doch noch Ziele zu erreichen, wenn wir uns mit Selbstmitgefühl – anstatt mit Selbstverurteilung – motivieren.

Auch ist belegt, dass Selbstmitgefühl mit höherer Belastbarkeit bei herausfordernden Lebensereignissen und mit größerer persönlicher Verantwortung für gesunde Lebensführung, das Eingestehen von Fehler und Schwächen einhergeht.
Anstatt mit uns selbst ins Gericht zu gehen, reichen wir uns selbst eine helfende Hand, so wie wir es gerne und gut für einen guten Freund tun würden.
MSC vermittelt den Teilnehmenden wesentliche Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen und weniger kritisch und streng mit sich selbst zu sein.
Ziel ist es, den Teilnehmenden eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Wege aufzuzeigen, wie sie die Praxis im Alltag nutzen können.
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen je 2 ½ Stunden sowie einem 4-stündigen Retreat am Wochenende. Er beinhaltet angeleitete Meditationen, kurze Vorträge, Reflektionsübungen, erfahrungsbasierten Austausch in der Gruppe sowie Übungen für zu Hause.
Kontakt

Mirjam Luthe
zertifizierte MBSR- und zertifizierte MSC-Lehrerin sowie qualifizierte Yogakursleiterin (EYU)