Mindful Self-Compassion (MSC)

ein 8-Wochen Kurs

zur Kultivierung der Haltung des Selbst-mitgefühls

MSC basiert auf der Forschung von Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christopher Germer. Die drei Kernkomponenten von Selbstmitgefühl sind ein liebevoller Umgang mit sich selbst, ein Gefühl der menschlichen Zusammengehörigkeit und Achtsamkeit.

MSC vermittelt den Teilnehmenden wesentliche Prinzipien und Praktiken, um schwierigen Momenten im Leben mit Güte, Fürsorge und Verständnis zu begegnen und weniger kritisch und streng mit sich selbst zu sein
Der Kurs besteht aus 8 wöchentlichen Sitzungen je 2 ½ Stunden sowie einem 4-stündigen Retreat am Wochenende.
Inhalt des Kurses sind angeleitete Meditationen, Reflektionsübungen, kurze Vorträge, erfahrungsbasierter Austausch in der Gruppe sowie Übungen für zu Hause.
Ziel ist es, den Teilnehmenden eine direkte Erfahrung von Selbstmitgefühl zu ermöglichen und Wege aufzuzeigen, wie sie die Praxis im Alltag nutzen können.

Kurstermine 2019

Frühsommer 2019 *** Achtsames Selbstmitgefühl (MSC) – „Freundschaft schließen mit sich selbst“ vom 2.5.-11.7.19: 8x am Donnerstagmorgen von 9-11:30 Uhr: 2.5., 9.5., 16.5., 23.5., 6.6. (nicht in den Pfingstferien), 27.6., 4.7., 11.7.; Retreat am Sonntag, 30.6. von 8:30-12:30 Uhr im LichtRaum Vauban, Vaubanallee 49, 79100 Freiburg. Kosten: 350 EUR, Vergünstigung unter besonderen Umständen möglich; Wiederholer 50% des Preises. Anmeldung: kontakt@mindful-self-compassion-freiburg.de ***

Mirjam Luthe & Björn Stermann-Frosch

Angeleitete monatliche Meditationsgruppe in Freiburg 2019: Mittwochabends, 1 x monatlich von 18:00-19:30 Uhr. Daten: 9.1., 13.2., 13.3., 10.4., 15.5., 12.6., 17.7., 14.8., 11.9., 9.10., 13.11., 11.12. Wo: Seminarraum des Vereins für Essentielle Gestaltarbeit Lehener Str. 33 (Hinterhaus) 79106 Freiburg (Stühlinger) (Bitte beim Verein für Essentielle Gestaltarbeit klingeln, dann durchgehen in den Hinterhof.) Kosten: Spendenbasis für Raummiete und Leiterinnen. Eine Anmeldung für die offene Gruppe ist nicht erforderlich. Bitte wenden Sie sich für weitere Informationen direkt an die Veranstalterinnen: kontakt@mindful-self-compassion-freiburg.de Begleitung: Mirjam Luthe, Susanne Steinhusen, Dörte Westphal, Andrea Ocker, Lienhard Valentin (abwechselnd)

Susanne Steinhusen, Mirjam Luthe, Dörte Westphal, Andrea Ocker, Lienhard Valentin

Einzelne MSC-Halbtags-Retreats 2019: Für wen: alle, die bereits einen MSC-Kurs, MSC-Intensive oder Elternkompass besucht haben. Die Halbtages-Retreats beinhalten Meditationsübungen, Erfahrungsaustausch in der Gruppe sowie Erinnerungen und neue Impulse durch die Leiterinnen. Wo: Freiburg Wann: 2-3 x jährlich Termine: noch offen für 2019 Kosten pro Tag: 40 EUR. Anmeldung: kontakt@mindful-self-compassion-freiburg.de

Susanne Steinhusen, Mirjam Luthe, Dörte Westphal

Mindful Self-Compassion (MSC)

Achtsames Selbstmitgefühl - Mindful Self-Compassion (MSC)

Mindful Self-Compassion (MSC)

Kurstermine 2019

Info & Anmeldung